torsdag 31 oktober 2013

Mammans kost vid amning

av Julia Ilke

Vad man som mamma äter påverkar mjölken och det är vanligt med funderingar på vad man kan och inte kan äta och dricka när man ammar. Här kommer en lista över vanliga sakerna mammor brukar undra över:

Alkohol:
Mängden alkohol som går över i mjölken är försvinnande liten. Mjölken får samma halt av alkohol som ditt blod och det handlar om promillehalter. Det finns således ingen anledning att mjölk ur och kasta mjölk efter att du druckit och enligt Livsmedelsverket kan du säkert dricka 1-2 glas vin.Oavsett amningen är det så klart inte att rekommendera att man som förälder dricker sig berusad eftersom man blir en sämre och mindre uppmärksam förälder då.

Nikotin:
Nikotin går över i bröstmjölken så det är bäst om du inte röker eller snusar när du ammar. Det är dock bättre för barnet att du ammar och röker än att du ger ersättning och röker. Bästa tillfället att röka är direkt efter ett amningstillfälle eftersom halterna av nikotin då hinner sjunka något tills dess att det är dags att amma igen. Att röka precis samtidigt du ammar är inte att rekommendera eftersom barnet andas in röken.

Koffein:
Normalt sett går det bra att dricka kaffe. Barnet får visserligen i sig en lite koffein och en del barn kan reagera med magont och/eller hyperaktivitet. Om ditt barn inte reagerar negativt finns det ingen anledning för dig att inte dricka ditt kaffe.

Bönor, linser, kål, lök och andra gasbildande livsmedel:
En del barn, och särskilt när de är nyfödda, blir gasiga i magen när mamman äter mycket gasbildande mat. De flesta reagerar dock inte så du behöver inte undvika dessa livsmedel av princip. Prova och se hur ditt barn reagerar.

Mjölkprodukter:
Det är relativt vanligt med allergi mot komjölksproteiner och det märks oftast genom att barnet får diarré. Misstänker du allergi så kontakta BVC eller vårdcentralen för att göra ett test och uteslut sedan alla mjölkprodukter.

Läkemedel:
Läkemedel går över i mjölken och du bär därför kolla med din läkare om medicinerna du tar kan tas när du ammar. Ofta finns amningsvänliga alternativ så be din läkare om ett sådant och stå på dig lite för en del läkare är dock dåligt insatta och kan avråda från amning för att vara på den säkra sidan. Dubbelkolla gärna själv med en annan läkare samt läs själv vad som står i Fass eller Janusinfo.


måndag 28 oktober 2013

Ring en Hjälpmamma

av Julia Ilke

Du vet väl att du när som helst kan kontakta en av Amningshjälpens Hjälpmammor för att ställa en fråga, få hjälp och stöd i din amning?

Nummer att ringa eller messa hittar du på Amningshjälpen sida. Och du behöver inte ringa en hjälpmamma i samma län som du bor i även om numrena är sorterade efter län.

lördag 26 oktober 2013

"Mitt barn vill amma hela tiden, hjälp!"

av Julia Ilke

Din nyfödda skatt ammar och ammar och tycks missnöjd så fort hen inte har tutten i munnen. Vad är det för fel egentligen? Räcker inte mjölken eller varför blir hen inte mätt och nöjd någon gång?

Vanliga funderingar hos den nyblivna föräldern men som inte är något att oroa sig för! Att barnet vill äta hela tiden beror på att magsäcken hos ett litet barn är extremt liten och därför behöver de äta lite och ofta, väldigt ofta. Och det gäller dag som natt.

När man ammar mest hela tiden är det viktigt att man har en bekväm amningsposition, nära till vatten att dricka själv och varför inte en ljudbok att lyssna på också.
Att ligga och amma tycker många är bekvämt. Man kan antingen ligga på rygg med kuddar under överkroppen så att man kommer upp lite och så ha barnet liggandes på sin kropp. Man kan också ligga på sidan och för att inte spänna sig då kan man lägga kuddar bakom ryggen, prova det för det gör mer skillnad än man kanske tror. Har man lite större bröst kan man också ligga i framstupa-sido-läge med bebisen på sidan och amma från den övre bröstet. Det ska vara bekvämt att amma så ge dig inte förrän du hittat positioner du gillar.

Även om barnet är mätt och inte äter längre så vill det ligga kvar vid bröstet. Varför? Jo, för att det är den bästa plasten på jorden så klart! Nära mammans varma kropp. Nära hennes hjärta vars slag är så bekanta. Nära hennes hud som doftar så tryggt. Att ett barn inte är nöjt när det inte får vara nära sin mamma eller pappa betyder inte att något är fel, det betyder bara att barnet väldigt gärna vill vara nära dig eftersom det känner sig tryggast där. 

onsdag 23 oktober 2013

Sugen på sömn

av Julia Ilke

Amningshjälpen ger ut en ny broschyr som heter Sugen på sömn och så här lyder pressmeddelandet. Broschyren kostar bara 10 kr så maila kontoret@amningshjalpen.se och beställ hem ett ex till både dig och dina vänner!

"Sugen på sömn
Barnets sömn är mycket centralt under det första levnadsåret och sömnproblem kan därför vara en källa till oro hos både föräldrar och hälsovårdspersonal. Det finns en uppskattning att mellan 20‐30 % av alla barn har sömnproblem under sina första levnadsår.
I västerländsk rådgivning har det ofta förordats att barn ska sova ensamma och olika beteendeprogram för att lära barn att sova och somna om utan föräldrarnas närvaro har rekommenderats. Metoderna har dock kritiserats för att sakna barnperspektiv.
Amningshjälpen har utformat en broschyr ‐Sugen på sömn‐ vars syfte är att lyfta barnperspektivet och att stärka föräldrars självtillit i samband med barnets sömn.
Broschyren följer Socialstyrelsens rekommendationer för säker samsovning och har utvärderats i samarbete med Uppsala universitet. Utvärderingen visar att föräldrar som fått information om broschyren har mer kunskap om barns behov i samband med sömn, oftare la sitt barn att sova på rygg och också väljer att samsova oftare med sitt barn.
Broschyren kommer att säljas via Amningshjälpens kontor, kontoret@amningshjalpen.se"



måndag 21 oktober 2013

Kanada förespråkar långtidsamning

av Julia Ilke

Kanada är ett land där en hög andel ammar och drygt 87 % av mammorna uppger att de har en intention att amma sitt barn. Att många börjar amma behöver dock inte betyda att många även fortsätter att amma, och särskilt inte att de ammar sedan barnet blivit ett par år gammalt. Kanadas hälsodepartement Healty Canda har en Facebook-sida och förra veckan la de upp den här bilden med följande bildtext:
"How old was your child when you stopped breastfeeding?
It’s Breastfeeding Week - here are 10 great reasons to breastfeed from Day 1 to age 2 and 
                                       beyond:http://bit.ly/HCdnGreatReasonsToBreastfeed"
Bild lånad från Healthy Canadians

Skulle du vilja se att svenska myndigheter gjorde kampanjer för att främja långtidsamning? Eller vore det att lägga sig i saker som bara familjen själva ska bestämma?

Jag tycker det är positivt att effekterna av att långtidsamma lyfts fram på en så hög nivå i samhället.  Som jag skrev i förra inlägget så kommer inget företag någonsin att göra reklam för bröstmjölk och frågan är då vem ska göra det om inte just statliga myndigheter. Om det nu behövs någon reklam över huvudtaget, men det tror jag för annars är risken stor att barnmatsföretagens reklam blir den enda "informationen" man får och den är ju som sagt sällan amningsvänlig. Personligen skulle jag gärna se bilden tapetserad längs rulltrappan i tunnelbanan och i busskurerna i stan för det är alldeles för sällan man ser eller hör om barn som ammas efter 1-årsdagen.


Källor:
Breastfeeding Initiation in Canada: Key Statistics and Graphics (2009-2010).
Healty Canadians på Facebook

fredag 18 oktober 2013

En dryck anpassad för små barns behov

av Julia Ilke

Enligt Semper är avsaltat vasslepulver, skummjölkspulver, maltdextrin, veg olja (raps, palmkärna,
solros, algsvamp), mjölksocker, galaktooligosackarider, minderalämnen, fiskolja, taurin, surhetsreglerande medel (citronsyra) och emulgeringsmedel (sojalecitin) precis vad barn över 1 år behöver. I alla fall enligt deras reklamutskick som dimper ner hos alla lagom till 1-årsdagen.

Amning kommer aldrig något företag att göra reklam för eftersom det inte finns några pengar att tjäna. Men jag kan ju alltid göra lite reklam här:

"Bröstmjölk- drycken, närheten, trösten och goset som är individuellt anpassat för just ditt barns behov. Efter 1- årsdagen täcker endast 450 ml av denna underbara produkt hela 30 % av energibehovet. Sammansättningen av näringsämnen har forskats fram under miljontals år och som en bonus kommer mjölken även med antikroppar. Mjölken är gratis, miljövänlig, alltid perfekt tempererad och otroligt god. Bröstmjölk- för att ditt barn är värd det bästa!"

tisdag 15 oktober 2013

Mammakroppens fjärde trimester

av Julia Ilke

Den amerikanska fotografen Ashlee Wells Jackson håller just nu på med ett spännande fotoprojekt där hon fotograferar mammor och deras "nya" kroppar. Syftet är att hylla mammakroppen och skönheten i de förändringar som en graviditet innebär.
Bilden lånad från 4thrimesterbodies.com

Att förhålla sig till sin nya mammakropp är inte alltid lätt i en kultur som premierar ungdom, ytlig skönhet och perfektionism. I USA kan jag tänka mig att idealen och pressen på att "komma i smaljeansen"än ännu värre men även i Sverige kämpar många mammor med att ömsom acceptera sin nya kropp och ömsom med att få den som den såg ut innan graviditeten.

Det är en fin balansgång mellan att träna och äta rätt för att må bra och vara stark för att orka med småbarnlivet och att träna med önskan att passa in i det snäva utseendeidealet. Jag har svårt att svara på vart gränsen går och troligen är det upp till varje person att själv får fråga sig varför och för vems skull man vill förändra sig. Det är dock inte helt lätt när sociala medier översvämmas av bilder på tränade kroppar, vad andra äter och tips på hur man går ner i vikt. Att man inte ska banta när man ammar är dock bekant för de flesta eftersom gifter som finns lagrade i mammans fett löses ut i bröstmjölken. Att amma kan dock  för en del göra att man blir smalare än innan medan amningen för andra snarare får kroppen att absolut inte vilja släppa på sina reserver. Sett ur ett evolutionärt perspektiv är det sistnämnda ganska klokt gjort av kroppen men kan upplevas ack så frustrerande av mamman. 

Ur ett amningsperspektiv är det troligen inte positivt att mammor tampas med viljan att gå ner i vikt eftersom det kan leda till att amningen avslutas tidigare. På öppna förskolan hörde jag som en exempel en nybliven mamma som skrockade gott när hon för sin väninna konstaterade att hon skulle rasa i vikt med den nya 5:2- dieten så fort hon slutade amma. Samtidigt kan det för andra vara precis tvärtom och jag har pratat med mammor som säger att de är rädda för att gå upp i vikt när de slutar amma och delvis  fortsätter därför.  Med tanke på att vi lever i den här utseendefixerade världen har jag ibland tänkt på att det är konstigt att inte fler ammar vidare av just den anledningen. Jag säger inte att det är önskvärt att man ammar för att gå ner i vikt men jag har tänkt på att man i sociala medier bara ser mammor som tränar och dietar sig i form och ingen som slår ett slag för att man kan amma bort sina graviditetskilon.

Jag är säker på att ni har mycket att säga om saken också för relationen till kroppen brukar beröra. Ashless utställning kommer tyvärr bara visas i USA men hon ska göra en bok också som vi säkert kommer att kunna klicka hem.

Jag avslutar med att säga det som en klok vän sa till mig när jag var gravid, "Tiden med ett litet barn är väldigt kort så allt som du verkligen inte behöver göra samtidigt ska du låta vänta".

torsdag 10 oktober 2013

"Du kan amma här" i media

av Julia Ilke

Här kommer några av de mediakanaler som rapporterat om kampanjen "Du kan amma här".

- Dalarnas tidning. Här kan du amma.

- Sveriges Radio, Dalanytt. Kampanj för offentlig amning.

Kommentera gärna med tips på andra media som tagit upp detta.

onsdag 9 oktober 2013

Du kan amma här-kampanj för offentlig amning

av Julia Ilke

Idag gick startskottet för kampanjen Du kan amma här. Syftet är att främja amning och stärka nyblivna föräldrar i att vistas utanför hemmet och detta genom att bland annat sprida amningssymbolen på kaféer och liknande för att bekräfta att man gärna får amma hos dem.
För att uppmärksamma uppstarten samlades idag föräldrar på kaféer på åtta orter i Sverige för att amma och prata om amning i det offentliga rummet.
Som en del av kampanjen nylanseras även videon "Du kan amma här" som i våras fick mycket uppmärksamhet. Du kan se den nya videon här.
Bakom kampanjen står Amningshjälpen och kursen Amningskurs för blivande föräldrar.

Den här symbolen betyder att du gärna får amma på den här platsen. Vill du ge ditt barn mat på annat sätt, till exempel bröstmjölk eller ersättning i flaska, går det förstås också bra.

tisdag 8 oktober 2013

Rätt att amma på jobbet

av Julia Ilke

Visste du att du har rätt att amma på arbetstid? Att börja jobba behöver således inte betyda att man måste sluta amma utan om man vill och har möjligheten så har man rätt att under en arbetsdag ta paus för att amma. Man kan inte kräva lön för den tiden men det kan i alla fall vara bra att veta att man får ta ledigt mitt under pågående arbetsdag. För att inte förlora i inkomst kan man alltid planera sin föräldrarpenning så att man har en timme att ta ut även sedan man börjat jobba.

I de flesta länder har man denna rättighet, men förvånande nog så saknar bland annat finska, kanadensiska, sydafrikanska och australiensiska mammor den rättigheten.
Klicka här för att se bilden stor.

Läs mer:
Föräldraledighetslagen 

Förtydligande: Givetvis kan du fortsätta amma de tider du inte jobbar. Att ta amningspauser under arbetsdagen är inget måste för att fortsätta amma utan för de flesta fungerar det bra att inte amma när man jobbar men sedan amma som vanligt resten av tiden. Om brösten börjar spänna under dagen kan man alltid pumpa eller handmjölk ur lite, och samma sak om mjölkproduktionen minskar för att då hålla den igång,

söndag 6 oktober 2013

Amma efter 1 årsdagen

av Julia Ilke

I veckan som kommer fyller jag ett år som ammande mamma. I går var jag på en fest där en helt nybliven mamma var med och givetvis blev amningen ett att våra samtalsämnen. Det som slog mig var hur otroligt olika det är att amma en nyfödd, en tre månaders, en åtta månaders och en ettåring. Min egen upplevelse är att det bara blir bättre och bättre för idag slutar våra amningsstunder ofta i skratt- och kramkalas, och inte som i början med rapar och magont. Problemen med dåligt tag, mjölkstockning, blygsel att amma inför andra, läckande bröst osv. är minnen blott och det är egentligen först nu eller sedan någon månad tillbaka som amningen känns helt okomplicerad. Jag är verkligen glad över att vi ammar vidare så att vi får uppleva den här glada, enkla och roliga amningen.

Många som haft det struligt med amningen säger att de är så glada att de fortsatte amma eftersom det upplevs så positivt när problemen löst sig. Jag kan bara hålla med och känna att om jag hade slutat att amma vid säg 5 månader så hade jag gjort massor av grovjobb och slit med amningen men missat den bästa biten. Lite som att äta en halvtråkig middag och sedan gå från festen precis innan efterrätten.

I Marit Olanders bok "Amning i vardagen" finns en rolig sida som får mig att skratta av igenkäning. Det är Marcus, 11 månader, som delar med sig av sina bästa amningstips.


onsdag 2 oktober 2013

Så mycket mer än blask


av Julia Ilke

"Efter ett år är mjölken bara blask" och "Du måste ge hen annan mat, mjölken är bara mys i den där åldern".  Många är vi som fått höra kommentarer som dessa men ligger det verkligen någon sanning i dem?

Enligt Kathryn Dewey (2001) ger 450 ml bröstmjölk följande näring under det andra levnadsåret (12-23 månader).

29% av energibehovet
43% av proteinbehovet
36% av kalkbehovet
75% av vitamin A behovet
76% av folatbehovet
94% av vitamin B12 behovet
60% av vitamin C behovet

Något mer än blask va?

Källa:
Dewey, 2001. Nutrition, Growth, and Complementary Feeding of The Brestfed Infant
Pediatric Clinics of North America, Volume 48, Issue 1, Pages 87-104